Você Sabia? — Frutas
🥑 Abacate: aliado no controle da glicose e na beleza da pele
Fruta tropical rica em gorduras boas, fibras e antioxidantes, o abacate pode ajudar no equilíbrio da glicose e no cuidado da pele quando incluído na rotina com equilíbrio.
O abacate é uma das frutas mais completas da nossa mesa. Além de saboroso, ele reúne nutrientes que favorecem o equilíbrio da glicose no sangue e ainda oferecem um “up” visível na saúde da pele.
Como o abacate pode ajudar no controle da glicose
O abacate contém compostos que podem estimular as células beta do pâncreas, responsáveis por produzir insulina, o hormônio que ajuda a regular o açúcar no sangue. Por isso, incluir a fruta em uma alimentação equilibrada pode ser benéfico para quem busca estabilidade glicêmica. (Atenção: qualquer ajuste em tratamento/medicação deve ser feito com acompanhamento médico.)
Benefícios do abacate para a pele
- Hidratação e elasticidade: as gorduras monoinsaturadas ajudam a manter a barreira cutânea, prevenindo o ressecamento.
- Brilho e viço: vitaminas E, C e A contribuem para uma pele mais uniforme e luminosa.
- Ação antioxidante: combate radicais livres e auxilia na prevenção do envelhecimento precoce.
- Conforto da pele: nutrientes com potencial calmante ajudam na sensação de pele mais macia e protegida.
Propriedades do abacate
- Gorduras boas: ricas em monoinsaturadas (amigas do coração e da pele).
- Fibras: favorecem a saciedade e ajudam a evitar picos de glicose após as refeições.
- Vitaminas: A, C, E e complexo B (suporte antioxidante, imunidade e metabolismo).
- Minerais: potássio, magnésio e ferro (equilíbrio eletrolítico e bem-estar geral).
- Versatilidade culinária: vai bem em preparos doces e salgados, do café da manhã ao jantar.
🌸 Mini receita: vitamina cremosa de abacate
Perfeita para começar o dia com energia e hidratar a pele de dentro para fora.
Ingredientes
- ½ abacate maduro
- 200 ml de leite vegetal (ou leite comum)
- 1 colher (chá) de mel ou adoçante natural
- Gelo a gosto
- (Opcional) gotas de limão para realçar o sabor
Modo de preparo
- Bata tudo no liquidificador até ficar bem cremoso.
- Sirva e finalize com uma pitada de chia ou canela por cima.
Como incluir no dia a dia
Consuma o abacate puro, em saladas, cremes ou vitaminas. A dica é variar as preparações e manter o equilíbrio nas porções.
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