Você Sabia? — Frutas
🥑 Abacate: aliado na resposta glicêmica e na beleza da pele
Fruta tropical rica em gorduras boas, fibras e antioxidantes, o abacate pode contribuir para uma resposta glicêmica mais estável e para a saúde da pele quando incluído na rotina com equilíbrio.
Abacate e glicose: o que realmente ajuda
- Gorduras monoinsaturadas + fibras deixam a digestão mais lenta, o que pode suavizar picos glicêmicos após as refeições.
- Saciedade: por ser denso e cremoso, ajuda a manter fome sob controle.
- Importante: alimentação equilibrada, rotina e orientação profissional são as bases do cuidado metabólico.
Benefícios do abacate para a pele
- Barreira cutânea: gorduras monoinsaturadas apoiam hidratação e elasticidade.
- Antioxidantes (vitaminas E, C e carotenoides) ajudam no viço e na proteção contra radicais livres.
- Conforto: nutrientes com potencial calmante deixam a pele com toque mais macio.
O que tem no abacate?
- Gorduras boas (monoinsaturadas), amigas do coração e da pele.
- Fibras, que favorecem saciedade e uma resposta glicêmica mais estável.
- Vitaminas A, C, E e complexo B.
- Minerais como potássio e magnésio.
- Versátil: vai do doce ao salgado, do café da manhã ao jantar.
🌸 Mini receita: vitamina cremosa de abacate
Perfeita para começar o dia com energia e hidratar a pele de dentro para fora.
Rendimento: 1 copo · Tempo total: · Nível: Fácil
Ingredientes
- ½ abacate maduro
- 200 ml de leite vegetal (ou leite comum)
- 1 colher (chá) de mel ou adoçante natural
- Gelo a gosto
- Opcional: gotas de limão, chia ou canela
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso.
- Sirva imediatamente. Finalize com chia ou canela.
Como incluir no dia a dia
Consuma o abacate puro, em saladas, cremes ou vitaminas. Varie preparações e ajuste porções ao seu objetivo.
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